Come Migliorare e Rendere Più Attivo il Metabolismo?

Come Migliorare e Rendere Più Attivo il Metabolismo?

Il metabolismo è il processo del nostro organismo che il corpo usa per bruciare calorie per consentirci di respirare, per la circolazione del sangue, per mantenere le funzioni organiche e per ricavare energia dai cibi.

Quando le persone sono in sovrappeso spesso danno la colpa al metabolismo lento, nonostante non capiscano bene cosa sia o quali fattori influenzano il loro tasso metabolico. Cosa si può fare allora per migliorare il metabolismo?

Il tasso metabolico, o metabolismo basale, è il numero di calorie bruciate a riposo dal nostro organismo per mantenere funzionanti gli organi come cervello, cuore e polmoni: circa il 75% delle calorie che si bruciano ogni giorno vengono bruciate da questi processi di base.

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La restante parte invece serve a dare energia alle nostre attività, per digerire e per trasformare il cibo. Il metabolismo basale cambia da persona a persona, ed è determinato in primis dalla nostra massa magra: 1 Kg di grasso corporeo brucia 5 kcal al giorno, mentre 1 Kg di massa magra brucia circa 30 kcal al giorno.

Questo significa che più massa magra abbiamo e più alto sarà il nostro tasso metabolico. Invecchiando invece si perde massa muscolare a meno che non si combina l’esercizio fisico di resistenza con una adeguata assunzione di proteine.

Gran parte della massa magra è costituita da muscoli e quindi, una delle cose migliori da fare per migliorare il metabolismo è fare esercizi di potenziamento muscolare.

Altrettanto importante è la dieta: dobbiamo fornire al nostro corpo la giusta quantità di proteine per aumentare e mantenere la massa muscolare e controllare l’apporto calorico per aiutare il corpo a ridurre il grasso corporeo, aumentando in questo modo il metabolismo.

Bisogna impegnarsi a fare almeno 30 minuti di attività fisica giornaliera. Se questo breve articolo ti è stato utile metti mi piace, oppure leggi anche Come Fare per Accelerare il Metabolismo?

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