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Yoga: Equilibrio fra Corpo e Mente

Cosa è lo Yoga?

Quando si dice yoga, bisognerebbe parlare al plurale, perchè sono tantissime le scuole e gli approcci a questo mondo variegato.

Lo Yoga è una disciplina dalle origini molto antiche, nata in India e ormai diffusa in tutto il mondo.

E’da poco stato dichiarato “Patrimonio dell’Umanità” dall’Unesco, proprio per via della sua tradizione millenaria.

S basa su posizioni statiche che devono essere mantenute per un tempo variabile a seconda dell’esperienza, della familiarità con lo Yoga e delle capacità fisiche di ciascuno.

Lo Yoga fa benissimi al nostro organismo perchè queste posizioni stimolano i muscoli, e comportano un maggiore afflusso di sangue e ossigeno nelle aree sollecitate.

L’ultima tendenza è il Power Yoga, evoluzione occidentale della disciplina che parte da tutti i principi tradizionali, unendoli però a quelli della moderna ginnastica occidentale.

Nel Power Yoga si parte dalle posizioni classiche che sono modificate, ma mai stravolte.

A cambiare è soprattutto il ritmo degli esercizi: il passaggio da una posizione all’altra è ancora più fluido e dinamico.

I Benefici dello Yoga

Lo Yoga è uno stile di vita, una disciplina che permette al corpo e alla mente di far pace e di cancellare il confine che li separa.

Basta rispettare le linee di tensione corrette durante le posizioni e mantenere una respirazione ritmata.

Proprio questo aspetto, insieme alla ripetitività di alcuni esercizi, crea tranquillità e aiuta a limitare l’ansia.

Il corpo e la mente, finalmente alleati, si sorregono a vicenda.

Oltre ad alleviare lo stress lo yoga aiuta a tonificare, rendendo il nostro corpo più bello e armonioso.

Anche la massa muscolare tende a rinforzarsi, proprio perchè non è facile mantenere certe posizioni per più tempo.

Chi Può Fare Yoga? Scopri i Tipi di Yoga

Chiunque tu sia, e qualunque sia il tuo fisico, esiste una disciplina dello Yoga adatta a te!

Ci sono scuole più occidentali e altre più orientali…il Power Yoga per esempio fa parte della prima categoria.

Veloce e dinamico, è comunque alla portata di tutti, perchè permette di arrivare per gradi alle posizioni, grazie a una serie di esercizi propedeutici.

Invece alcune scuole più classiche come l’Ashtanga richiedono maggiore fatica, perchè non prevedono step intermedi: raggiungere le posizioni è l’obiettivo immediato.

Ma ci sono anche discipline meditative come l’Hatha Yoga, che dà più spazio all’aspetto spirituale.

In ogni caso lo yoga è consigliato a chiunque non abbia la consapevolezza della sua situazione posturale e voglia prendere gradualmente confidenza con il movimento, facendolo in sicurezza.
Per poi magari passare a qualcosa che sia più complesso, più globale e più performante.

Una cosa è certa, chi prova lo yoga non ne può più fare a meno!

Se vuoi sapere come prenderti cura del tuo corpo anche dall’interno leggi qui ➡️ I Principi di una Sana Alimentazione

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