Quante volte ti sarai chiesto “perché ho sempre fame“, magari durante periodi particolarmente stressanti, faticosi o noiosi?
Le cause della fame sono tante e possono essere banali o collegate a disturbi che richiedono più attenzioni.
Sulla salute non si scherza! Se non ti riconosci nei sintomi di cui parliamo in questo articolo è consigliabile parlare con il medico di fiducia e fare degli accertamenti.
Fabbisogno Nutrizionale Giornaliero Cosa é?
Il fabbisogno nutrizionale giornaliero è l’ammontare energico di cui abbiamo bisogno per vivere senza affanno la giornata.
Esso è un valore solitamente espresso in chilo-calorie e varia da soggetto a soggetto.
Questo valore dipende dall’altezza, dal peso e dal tipo di attività fisica che si conduce.
Di norma non si deve mai andare al di sotto delle 1200 chilo-calorie ma ti assicuriamo che essere ossessionati dal conteggio delle calorie non è una buona pratica.
Se continui a chiederti “perché ho sempre fame” sappi che il fabbisogno giornaliero può essere collegato alla tua necessità di mangiare.
Se assumi meno calorie di quante dovresti è probabile che il tuo corpo si senta affamato. Hai controllato quanto cibo assumi e se rispetti il tuo fabbisogno nutrizionale giornaliero?
Fame Nervosa Cause e Rimedi
Anche chi soffre di fame nervosa può trovarsi spesso a chiedersi “perché ho sempre fame”.
La fame nervosa deriva da problemi emotivi, relazionali e in qualche modo collegati alla nostra psiche.
Il meccanismo della fame nervosa si attiva tramite il concetto di ricompensa.
Quando qualcosa è particolarmente gustoso il cervello ne desidera ancora perché la sapidità di un alimento ci fa produrre ormoni che innescano buon umore, soddisfazione e felicità.
Il rimedio è quello di prendere di petto i problemi e cercare di risolverli o di imparare a conviverci.
In alternativa una dieta equilibrata e la lontananza dalle tentazioni tendono a far sparire la fame senza grossi sacrifici.
Considera anche che uscire a fare una passeggiata produce lo stesso effetto inebriante di soddisfazione e felicità, per cui ti basta uscire dalla tua confort zone per far svanire gli attacchi di fame.
Snack Dietetici
Alla dieta puoi aggiungere degli snack sfiziosi ma dietetici che renderanno il pasto più appagante.
Per esempio, hai mai provato a fare merenda con le Barrette Snack o con le Noccioline di Soia?
Questi due snack oltre ad essere sfiziosi e gustosi sono anche a ridotto contenuto calorico e sono pratici da portare con te in ogni occasione.
La loro bontà non ti farà sentire il peso della rinuncia e sono l’ideale per gli attacchi di fame nervosa.