Come spiega Rocio Medina in un video dedicato ai Membri Herbalife, una alimentazione corretta prevede il giusto mix di cibi sani: in Herbalife, tutti i consigli hanno basi scientifiche e sono in linea con le linee guida suggerite dalla Commissione Europea e da molti altri enti e organizzazioni ufficiali nel mondo.
Rocio Medina spiega la Filosofia Herbalife sulla nutrizione: in una dieta a basso contenuto calorico fino al 30% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dalle proteine, il 40% dai carboidrati ed il 30% dai grassi sani, a seconda di età, sesso e stile di vita.
È sempre importante conoscere la ripartizione dei nutrienti e sapere così quanti proteine, carboidrati e grassi mangiamo: dovremmo sapere quali macronutrienti, micronutrienti, fitonutrienti e fibre che assumiamo, senza dimenticare l’acqua, componente chiave della nutrizione quotidiana.
I grassi sono essenziali, ma bisogna stare attenti poiché ogni grammo di grassi contiene 9 calorie: dovremmo incrementare il consumo di acidi polinsaturi (come quelli contenuti nell’avocado e negli olii di oliva), anche i grassi Omega 3 ed Omega 6 sono salutari per il nostro organismo, ma attenzione alle calorie (1 solo cucchiaio di olio contiene più di 130 calorie)!
Dovremmo invece limitare i grassi saturi ed evitare di assumere gli acidi grassi trans.
La chiave per una dieta sana sta nel saper bilanciare bene i 3 macronutrienti, tenendo conto di età, sesso e attività fisica.
I micronutrienti costituiscono le vitamine ed i minerali essenziali per la salute.
Un piatto colorato di frutta e verdura è una gioia per gli occhi e al tempo stesso fa bene al nostro organismo grazie ai fitonutrienti, che agiscono come antiossidanti, aiutandoci a difendere cellule e tessuti da eventuali danni.
Le fibre, che sono insolubili e solubili sono fondamentali per l’equilibrio della flora batterica: ognuno di noi dovrebbe assumere 25 grammi di fibre al giorno da frutta, verdura, cereali e integratori alimentari.
Altri aspetti importanti per una corretto stile di vita è il riposo, l’esercizio fisico e l’idratazione adatti al proprio stile di vita.
I prodotti Herbalife sono fonti di nutrienti essenziali: per maggiori informazioni contattaci, lascia un commento, oppure naviga sul nostro blog di Herbalnutrition.it (Membro Indipendente Herbalife)!